Autogenes Training als Kraftquelle für Schwangerschaft und Geburt

Das Autogene Training ist ein einfach zu erlernendes und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Bei dieser autosuggestiven Methode nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen und gezielte Körperreaktionen hervorzurufen oder zu beeinflussen. Im Mittelpunkt des Autogenen Trainings stehen Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemimpulse. Dadurch wird das vegetative Nervensystem vom Aktiv- in den Ruhezustand umgestellt.
Entscheidend für Autogenes Training ist, dass Sie sich innerlich auf diese Methode einlassen und regelmäßig üben.

Wirkung des Autogenen Trainings in der Schwangerschaft
– Hilfe bei Schlafproblemen
– Linderung von Rückenschmerzen oder anderen typischen Beschwerden
– Aus eigener Kraft innerlich entspannen
– Steigerung des Selbstbewußtseins
– Zunahme von Vertrauen in den eigenen Körper
– Abbau von Nervosität, Ängsten und Unsicherheiten
– Kraftquelle für die Geburt
– Linderung des Geburtsschmerzes

In Studien wurde herausgefunden, daß durch Autogenes Training Schmerzen allgemein gelindert und die Wehenanzahl, -dauer und -stärke bis zu einem Drittel verringert werden kann.

Ergänzend vermittelt der Kurs einen Einblick in weitere Entspannungstechniken wie
– Atemschulung
– Achtsamkeits- und Bewegungsübungen
– verschiedene Meditationsarten
– Stressbewältigung
Die Übungen werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Frequenzmusik begleitet.

Sie bekommen viele praktische Anleitungen für die alltägliche Anwendung und Kursunterlagen für das Üben zuhause.

Die Kurse finden an 2 Wochenenden jeweils Samstag- und Sonntagvormittag zu jeweils 3 Stunden pro Tag statt. Die Zeit entspricht einem Gesamtkurs von 8 Übungseinheiten zu je 90 Minuten.
Die Teilnahme ist für jede Schwangere möglich und unabhängig von einer Betreuung im Dritten Orden.

Leitung:
Gerda Urban
Anmeldung unter:
elternschule@dritter-orden.de