Autogenes Training – Kompaktkurs

An 2 Wochenenden jeweils Samstag/Sonntag 10 bis 13 Uhr
am 28./29.März und 4./5. April 2020
Kassenbezuschusster Kurs

Das Autogene Training ist ein einfach zu erlernendes und sehr wirksames Entspannungsverfahren. Bei dieser autosuggestiven Methode nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken, um eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erlangen und gezielte Körperreaktionen hervorzurufen oder zu beeinflussen. Im Mittelpunkt des Trainings stehen Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemimpulse.

Dieser Kompaktkurs eignet sich besonders für Personen mit hoher zeitlicher Auslastung, die aus beruflichen oder privaten Gründen nicht an den regelmäßigen 8wöchigen Kursen teilnehmen können.
Der Kurs findet an 2 aufeinanderfolgenden Wochenenden jeweils Samstag und Sonntag vormittags zu jeweils 3 Stunden statt. In dieser Zeit kann die Methode gut erlernt werden, um der Stressbelastung effektiv entgegenzuwirken.

Ergänzend vermittelt der Kurs einen Einblick in weitere Entspannungstechniken
– Atemübungen
– Achtsamkeitsorientierte Methoden
– Verschiedene Meditationsformen
– Fantasiereisen
– Ansätze zur Stressbewältigung

Die Übungen werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Frequenzmusik begleitet.
Sie bekommen viele praktische Anleitungen für die alltägliche Anwendung und Kursunterlagen für das Üben zuhause.

Wirkungen des AT
• Abnahme der Muskelspannung
• Herabsetzung der Herz- und Atemfrequenz
• Verbesserung der Durchblutung
• Anregung der Darmtätigkeit

Durch den Zustand der Selbstversenkung verringert sich die Aufmerksamkeit für die Außenwelt und man konzentriert sich auf seinen inneren Zustand. Dadurch können positive Wirkungen erzielt werden:
– Schmerzlinderung
– Verbessertes Einschlafen
– Verminderte Wahrnehmung störender Außenreize
– Zunahme von Konzentration und Leistungsfähigkeit