MBSR 8Wochenkurs – Mindfulness Based Stressreduction – Stressreduktion durch Achtsamkeit und Gewahrseein

MBSR ist das wissenschaftlich am gründlichsten erforschte und das weltweit am weitesten verbreitete Trainingsprogramm zur Stressreduktion durch Achtsamkeit und Gewahrsein. Und es hilft, bei sich und im Leben zu Hause zu sein.

TeilnehmerInnen berichten von einer größere innere Ruhe, mentaler Stärke und einer höheren Fokussiertheit. MBSR hat Auswirkungen auf viele Lebensbereiche.

MBSR bietet praktische Übungen beispielsweise im Umgang mit Alltagsstress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Situationen. Es ist ein Trainingsprogramm bestehend  aus meditativen Übungen in Ruhe und Bewegung. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm. Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Es sinkt meist der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems, das Immunsystem wird gestärkt, es stellt sich eine größere Gelassenheit ein und eine Beruhigung von Körper und Geist. Sie können Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand.

Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.