Ein ganzer Tag für  Achtsamkeit und Entspannung

 Nimm Dir einen Tag Zeit für Dein Wohlbefinden, für Stille und für das Praktizieren von Achtsamkeit. An diesem Tag richten wir unsere Aufmerksamkeit vor allem auf alles Positive und Schöne. Mit der angeleiteten Tagesstruktur mit mehreren Online Terminen im Laufe des Tages und den dazugehörigen Übungsangeboten, gehst Du begleitet durch diesen Tag. So kannst Du die Erfahrung von Auftanken und Erholung, bequem von Zuhause aus erleben.

Zwischen den einzelnen Online Terminen bleibt genügend Zeit, den Tag nach Deinen eigenen Bedürfnissen zu gestalten. Wir beginnen den Morgen mit einer gemeinsamen Morgenmeditation und ein paar leichten Körperübungen. Am Vormittag sprechen wir darüber wie Achtsamkeit Dir helfen kann, gelassener und entspannter zu sein, Mitgefühl und Nachsicht für Dich selbst und andere zu entwickeln, um so zu mehr  innerer Ruhe zu finden. Nach einem Impuls für einen achtsamen Spaziergang mit allen Sinnen, kannst Du Dir die Zeit nehmen für ein wenig Bewegung in der Natur. Zudem gibt es Impulse für ein achtsames Mittagessen und am Nachmittag eine angeleitete Tiefenentspannung. Wir beenden den Tag mit einem Impuls zum Thema Dankbarkeit und einer angeleiteten Abendmeditation. Gönn Dir diese wunderbare Zeit mit Dir, für Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden,  für Deine Freude am Leben !

Zwischen denOnline Terminen bleibt genügend Zeit für Sport, raus gehen, Essen, ein Mittagsschläfchen, die Katze streicheln, Dich zu sonnen, oder eben allem, wonach Dir an diesem Tag gerade ist.

Programm:

08:00-08:30 Begrüßung, Morgenmeditation,

08:30-08:45 Impuls für die Gestaltung des Tages

10:30-11.30 Gespräch/Erläuterung über den Nutzen von Achtsamkeit im Alltag, über unseren Geist und die Gedanken, über Stille und bewusstes Wahrnehmen

15:30-16:15 angeleitete Tiefenentspannung

20:00 – 20:30 Abendmeditation

Ich freue mich auf Dich.

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