Progressive Muskelentspannung für Schwangere – Kompaktkurs

In diesem Kurs erlernen Sie eins der wirksamsten Entspannungsverfahren, die es gibt. Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen entwickeln Sie den sog. Muskelsinn, d. h., den Unterschied zwischen muskulärer Anspannung und angenehmer Entspannung wahrzunehmen. Die Methode ist einfach zu erlernen und schnell umzusetzen. Nach dem Kurs können Sie die Übungen selbstständig überall im Alltag anwenden und sich schnell selbst in einen entspannten,
gelassenen Zustand versetzen.

Ergänzend dazu vermittelt der Kurs einen Einblick in weitere Entspannungstechniken:
– Schwangerschaftsbezogene Atem- und Imaginationsübungen, Fantasiereisen
– Elemente aus dem Hypnobirthing (Autogene Geburt)
– Achtsamkeitsorientierte Übungen
– Verschiedene Meditationen
– Ansätze zur Stressbewältigung

Die Übungen sind den Bedürfnissen und Interessen von Schwangeren angepasst und werden häufig von neutraler Entspannungs- oder Frequenzmusik begleitet.
Sie bekommen viele praktische Tipps für die alltägliche Anwendung und Kursunterlagen für das Üben zuhause. Der Kurs ist so konzipiert, daß Sie die Übungen auch nach der Schwangerschaft weiterführen können.

Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung
– Herunterregulation des vegetativen Nervensystems aus einem Erregungs- in einen Entspannungszustand
– Positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System (Blutdruck, Atem- und Herzfrequenz sinken)
– Entspannung der Skelettmuskulatur
– Günstiger Einfluß auf das Immunsystem und Stärkung der Abwehrkräfte
– Linderung von Rückenschmerzen, Verspannungen oder anderen typischen Schwangerschaftsbeschwerden
– Aus eigener Kraft innerlich entspannen
– Steigerung des Selbstbewusstseins, Zunahme von Vertrauen in den eigenen Körper
– Abbau von Nervosität, Ängsten und Unsicherheiten
– Kraftquelle für die Geburt, Linderung des Geburtsschmerzes

Anmeldung über www.hausderfamilie.de