Bevorstehende Veranstaltungen

16. September 2020
MBSR 8wöchiger Kurs – Stressreduktion durch Achtsamkeit und Gewahrsein – sowohl Präsenzkurs als auch online

Seminar
Bad Heibrunn und Online
85625 
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist das wissenschaftlich am gründlichsten erforschte und das weltweit am weitesten verbreitete Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. TeilnehmerInnen berichten von einer größeren inneren Ruhe, mentaler Stärke und einer höheren Fokussiertheit. MBSR hat Auswirkungen auf alle Bereiche des Lebens, ob privat oder beruflich. MBSR bietet praktische Übungen beispielsweise im Umgang mit Stress, Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Alltagssituationen. Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde und die Lebensqualität steigernde Wirkung. Der Kurs findet 8x statt Mehr Informationen unter www.mbsr-pitman.com

26. September 2020
Stimmliebe-1

Augsburg: Workshop
Praxis für Leichtigkeit und Genuss von Ulrike Bach
Johannes-Haag-Str. 3
86153 Augsburg
Stimmheilkunst: die Kunst, Dein Selbst und Dein Wohlbefinden stimmig zu gestalten Die heilsame Kraft von Tönen erfahren – auf einfache und befreiende Art über Deine Stimme und Deinen Körper! Im Workshop Stimmliebe erfährst Du, – dass es ganz leicht ist, Gefühle auszudrücken und zu transformieren, – dass die Stimmreise zu Deinen Emotionen zu Freiheit, Freude und Kreativität führt, – dass fühlen und sich ausdrücken heil-werden bedeutet und einen stressfreieren Weg durch Dein Leben bringt Stimmliebe Tagesworkshop, Basiskurs Heilsame Körper- und Energieübungen über die eigene Stimme Vorkenntnisse nicht nötig. Jeder, der sprechen kann, hat das Potential die eigene Stimme für seine individuelle Essenz und Wohlbefinden zu nutzen.

4. Oktober 2020
SHT-Selbstheilungs Retreat Portugal, Algarve

Tavira: Seminar
Eco Hotel Vila Gale Albacora Tavira
Quatro Aguas
8800-901 Tavira
SHT-SELBSTHEILUNGS RETREAT    4. – 8. Oktober 2020   Sonntag, 4. Oktober 2020 Befreiungen Auflösung von Süchten, Allergien und bewussten Traumata Montag, 5. Oktober 2020 SHT®-Spezial SHT®-Easy, Selbstliebe, Ho’oponopono, drittes Auge wird geöffnet Dienstag, 6. Oktober 2020 Zeit für Dich in der Natur, SHT-Techniken vertiefen Gemeinsamer Ausflug auf die Ilha Deserta, eine einsame Sandinsel  im Atlantik. Sehr magisch und hochenergetisch! Mittwoch, 7. Oktober 2020 DEIN Schicksal ist veränderbar Mentale-Blitzhypnose, Selbsthypnose, Glaubenssätze ändern ( auch im Schlaf ), Gedankenhygiene Donnerstag, 8. Oktober 2020 SHT®-Intensiv SHT®-Intensiv, Chakras und Meridiane reinigen, Mastersätze Jeder Seminartag ist auch einzeln buchbar!   SHT-Selbstheilungstechnik nach Roberto Antela Martinez verbindet Jahrtausende alte östliche, asiatische, indianische sowie westliche Heiltechniken. Ob emotionale, seelische, mentale oder körperliche Beschwerden. Alles ist mit dieser Methode der Selbstheilung möglich. Das Ziel dieser Selbstheilungstechnik ist, dass Du auf einfachste, schnellste Art und Weise Deine Schmerzen entfernst. Blockaden werden zunächst auf emotionaler Ebene gelöst und die

5. Oktober 2020
MBSR 8wöchiger Kurs – Stressreduktion durch Achtsamkeit und Gewahrsein

Seminar
Bad Heibrunn und Online
85625 
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist das wissenschaftlich am gründlichsten erforschte und das weltweit am weitesten verbreitete Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. TeilnehmerInnen berichten von einer größeren inneren Ruhe, mentaler Stärke und einer höheren Fokussiertheit. MBSR hat Auswirkungen auf alle Bereiche des Lebens, ob privat oder beruflich. MBSR bietet praktische Übungen beispielsweise im Umgang mit Stress, Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Alltagssituationen. Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde und die Lebensqualität steigernde Wirkung. Der Kurs findet 8x dienstags statt, Schulferien sind kursfrei. Mehr Informationen unter www.mbsr-pitman.com

6. Oktober 2020
MSC 8Wochenkurs – Mindful Self Compassion – Achtsames Selbstmitgefühl

Seminar
Internet
Mindful Self-Compassion (MSC) (Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein wissenschaftlich auf seine hohe Wirksamkeit erforschtes Trainingsprogramm. Es wurde speziell dafür entwickelt, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Häufig sind wir streng mit uns und greifen uns selbst an (z.b. durch ständige Selbstvorwürfe oder wir haben das Gefühl, nie sei etwas gut genug). Dies ist für unsere Psyche und auch unseren Organismus Stress. Wir schütten Stresshormone aus. Selbstfürsorge hingegen aktiviert Glückshormone. MSC bringt den Teilnehmenden die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können. Stetige zunehmende Forschungsbefunde (weitere Infos hier) zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen, wie Ernährung und Sport und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

10. Oktober 2020
Ausstieg aus der Stressspirale: `Zeit für mich´

München: Workshop
Praxis Christina Pielken
Engelhardstr. 10
81369 München
Inhalt Workshop I ` ZEIT FÜR MICH´ der Burnout-Präventions-Reihe: > Empathie und Selbstempathie. > Kleine Auszeiten im Alltag. > Ausstieg aus der Stressspirale. > Was der Körper in stressigen Zeiten braucht Sie haben von Kollegen gehört, denen das passiert ist? Sie sind Projektleiter, Abteilungsleiter, Vorgesetzter, der für sich sorgen möchte? Sie bemerken an sich, dass Sie schnell gereizt sind, den Tag als zu gefüllt erleben oder in immer den gleichen Abläufen? Wiederkehrende Kopf-, Magen-, Rückenschmerzen begleiten Sie in Ihrer Arbeitswoche oder am Wochenende? Sie schlafen schlecht und machen sich Gedanken über den morgigen Tag, Besprechungen gehen Sie im Geiste immer wieder durch? Sie können die Leistung/Motivation/Inspiration nicht mehr einbringen, die Sie von sich gewohnt sind? Wenn Sie sich in Teilen hier wiederfinden, sind Sie im Workshop richtig. Was wir nicht machen: Sie erhalten keinen längeren Vortrag über Burnout. Wir machen keine prozessuale Risikoeinschätzung. Wir machen keinen Sport und keine Rückenschule.

17. Oktober 2020
Hypnobirthing Tageskurs Nürnberg

Familienzentrum
Goethering 3
Stein bei Nürnberg
Intensiv-Tages-Kurs mit praktischen Übungen: Sie und Ihr Partner lernen praktisch und aktiv die wichtigsten Übungen und Techniken, um sich mental und körperlich optimal auf die Geburt vorzubereiten: Die 3 wichtigsten Hypnobirthing-Übungen für die werdende Mama: • Erlernen von Selbsthypnose-Techniken & Tiefen-Entspannung • Atemtechniken: 1. Wellenatmung während der Muttermundsöffnung 2. Geburts-Atemtechnik (atmen statt forciertes Pressen) • Visualisierungsübungen für den natürlichen Geburtsablauf Die 3 wichtigsten Hilfestellungen für den werdenden Papa: • Anwenden des Schulter-Ankers (Tiefen-Hypnose während der Geburt) • Leichte Berührungs-Massage (Endorphinausschüttung während der Geburt) • Leitfaden & Stichwortkarte für die Geburt Highlight: Jede Frau erhält eine kurze Einzelhypnose mit der sie sich selbst – auch nach dem Kurs – in einen tiefen Entspannungs-Zustand bringen kann. Außerdem profitiert jedes Paar von meinem Wissensschatz aus meiner eigenen Geburtserfahrung mit Hypnobirthing sowie jahrelanger Geburtsbegleitung bei Hausgeburten, in Kliniken und Alleingeburten. Dauer: 1 Intensiv-Tag Preis pro Paar: 228,00 € • incl. Kurs-Skript • incl. Übungen

18. Oktober 2020
Hypnobirthing Tageskurs München Süd

München: Workshop
Familienhäuschen
Boschetsrieder Str. 4
München
Intensiv-Tages-Kurs mit praktischen Übungen: Sie und Ihr Partner lernen praktisch und aktiv die wichtigsten Übungen und Techniken, um sich mental und körperlich optimal auf die Geburt vorzubereiten: Die 3 wichtigsten Hypnobirthing-Übungen für die werdende Mama: • Erlernen von Selbsthypnose-Techniken & Tiefen-Entspannung • Atemtechniken: 1. Wellenatmung während der Muttermundsöffnung 2. Geburts-Atemtechnik (atmen statt forciertes Pressen) • Visualisierungsübungen für den natürlichen Geburtsablauf Die 3 wichtigsten Hilfestellungen für den werdenden Papa: • Anwenden des Schulter-Ankers (Tiefen-Hypnose während der Geburt) • Leichte Berührungs-Massage (Endorphinausschüttung während der Geburt) • Leitfaden & Stichwortkarte für die Geburt Highlight: Jede Frau erhält eine kurze Einzelhypnose mit der sie sich selbst – auch nach dem Kurs – in einen tiefen Entspannungs-Zustand bringen kann. Außerdem profitiert jedes Paar von meinem Wissensschatz aus meiner eigenen Geburtserfahrung mit Hypnobirthing sowie jahrelanger Geburtsbegleitung bei Hausgeburten, in Kliniken und Alleingeburten. Dauer: 1 Intensiv-Tag Preis pro Paar: 228,00 € • incl. Kurs-Skript • incl. Übungen

20. Oktober 2020
Geburtsvorbereitung – speziell für Mütter ab dem zweiten Kind

München: Workshop
Physiopraxis Kidler 19
Kidlerstr. 19
81371 München
Vorbereitung auf die Geburt durch : Wehenatmung, Geburtsstellungen Kontakt zum Baby Kräfte auftanken Zeit für Ihre Fragen und Anliegen Erfahrungsaustausch und gegenseitige Unterstützung Entspannende  Körperarbeit Eine gute Geburt  erleben zu dürfen ist ein Geschenk. Deshalb wollen wir Frauen so begleiten, dass sich schwierige Erlebnisse in Gute verwandeln und dass gute Erfahrungen aus früheren Geburten bestärkt werden. Coronabedingt wird der Kurs evtl. mit 2 Kleingruppenterminen (verkürzte Zeit) und 1 Termin als Online-Livekurs gehalten.

24. Oktober 2020
Kinderwunsch und Kinesiologie – Infoabend

München: Vortrag
PRAXIS CHRISTINA PIELKEN
Engelhardstr.10
81369 München
Inhalt: Was ist Kinesiologie – Wie kann uns Kinesiologie begleitend bei unserem Kinderwunsch unterstützen – Welche Angebote gibt es in der Praxis – Was ist da möglich – Raum für Fragen. Weitere Infos unter: www.christina-pielken.de/spektrum/kinderwunsch/ Kostenfrei, Anmeldung erforderlich bis zwei Tage vor dem Termin. Sie möchten lieber alleine kommen? Auch das ist möglich – bitte geben Sie die Personenzahl bei Ihrer Anmeldung an. Anmeldung über info@christina-pielken.de oder über die Website: www.christina-pielken.de/spektrum/kinderwunsch/

29. Oktober 2020
MSC 6Wochenkurs – Mindful Self Compassion – Achtsames Selbstmitgefühl Live Online

Seminar
Internet
Mindful Self-Compassion (MSC) (Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein wissenschaftlich auf seine hohe Wirksamkeit erforschtes Trainingsprogramm. Es wurde speziell dafür entwickelt, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Häufig sind wir streng mit uns und greifen uns selbst an (z.b. durch ständige Selbstvorwürfe oder wir haben das Gefühl, nie sei etwas gut genug). Dies ist für unsere Psyche und auch unseren Organismus Stress. Wir schütten Stresshormone aus. Selbstfürsorge hingegen aktiviert Glückshormone. MSC bringt den Teilnehmenden die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können. Stetige zunehmende Forschungsbefunde (weitere Infos hier) zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen, wie Ernährung und Sport und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

29. Oktober 2020
Mindful2Work 6wöchiger Kurs – Ein neues Übungsprogramm gegen Stress und Burnout mit Bewegung, Yoga und Achtsamkeit

Seminar
Bad Heibrunn und Online
85625 
Mindful2Work ist ein Trainingsprogramm zur Stressreduktion.  Es ist insbesondere dazu entwickelt worden, Stress im Beruf zu reduzieren und die geistigen und körperlichen Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Inhalte des Trainings Bewusste aktive Bewegung Mindful2Work Bewegungsübungen Yoga (für besonders wichtige Körperbereiche, die mit Stress verbunden sind, wie Rücken, Schultern, Nacken und Arme) Meditation, Achtsamkeitsübungen (zum Abbau von Angst-, Stress-, Gefühls- und Erschöpfungsmustern) inkl. Mindful2Work Arbeitsbuch inkl. Übungs-Audiodateien Übungsplan für zu Hause Klärung individueller Fragestellungen und Themen Erfahrungsaustausch Reflexionseinheiten Mehr Informationen unter www.mindful2work.de

6. November 2020
BioLogisches Heilwissen Grundlagenseminar

München: Seminar
Offenbach-Kursräume
Offenbachstr. 8
81245 München
Besondere Lebensereignisse, Konflikte und Überforderungen können psychische und körperliche Krankheiten auslösen. Dies ist eine der zentralen Erfahrungen in der Lehre des BioLogischen Heilwissens, in dem die fünf biologischen Grundsätze zur Entstehung und Heilung von „Krankheiten“ zusammengefasst sind. Anhand von Neurodermitis, Schmerzen, Übergewicht, Herzinfarkt, Krebs und Ihren eigenen Symptomen erhalten Sie im Grundlagen-Seminar Antworten. Mit diesem neuen Verständnis werden Sie Krankheit in einem anderen Licht betrachten. Das kann Ihnen im Falle einer eigenen Erkrankung helfen, die Ruhe zu bewahren und mit Bedacht geeignete Behandlungsmethoden auszuwählen.

7. November 2020
Hypnobirthing Tageskurs München Süd

München: Workshop
Familienhäuschen
Boschetsrieder Str. 4
München
Intensiv-Tages-Kurs mit praktischen Übungen: Sie und Ihr Partner lernen praktisch und aktiv die wichtigsten Übungen und Techniken, um sich mental und körperlich optimal auf die Geburt vorzubereiten: Die 3 wichtigsten Hypnobirthing-Übungen für die werdende Mama: • Erlernen von Selbsthypnose-Techniken & Tiefen-Entspannung • Atemtechniken: 1. Wellenatmung während der Muttermundsöffnung 2. Geburts-Atemtechnik (atmen statt forciertes Pressen) • Visualisierungsübungen für den natürlichen Geburtsablauf Die 3 wichtigsten Hilfestellungen für den werdenden Papa: • Anwenden des Schulter-Ankers (Tiefen-Hypnose während der Geburt) • Leichte Berührungs-Massage (Endorphinausschüttung während der Geburt) • Leitfaden & Stichwortkarte für die Geburt Highlight: Jede Frau erhält eine kurze Einzelhypnose mit der sie sich selbst – auch nach dem Kurs – in einen tiefen Entspannungs-Zustand bringen kann. Außerdem profitiert jedes Paar von meinem Wissensschatz aus meiner eigenen Geburtserfahrung mit Hypnobirthing sowie jahrelanger Geburtsbegleitung bei Hausgeburten, in Kliniken und Alleingeburten. Dauer: 1 Intensiv-Tag Preis pro Paar: 228,00 € • incl. Kurs-Skript • incl. Übungen

8. November 2020
Hypnobirthing Tageskurs Nürnberg

Familienzentrum
Goethering 3
Stein bei Nürnberg
Intensiv-Tages-Kurs mit praktischen Übungen: Sie und Ihr Partner lernen praktisch und aktiv die wichtigsten Übungen und Techniken, um sich mental und körperlich optimal auf die Geburt vorzubereiten: Die 3 wichtigsten Hypnobirthing-Übungen für die werdende Mama: • Erlernen von Selbsthypnose-Techniken & Tiefen-Entspannung • Atemtechniken: 1. Wellenatmung während der Muttermundsöffnung 2. Geburts-Atemtechnik (atmen statt forciertes Pressen) • Visualisierungsübungen für den natürlichen Geburtsablauf Die 3 wichtigsten Hilfestellungen für den werdenden Papa: • Anwenden des Schulter-Ankers (Tiefen-Hypnose während der Geburt) • Leichte Berührungs-Massage (Endorphinausschüttung während der Geburt) • Leitfaden & Stichwortkarte für die Geburt Highlight: Jede Frau erhält eine kurze Einzelhypnose mit der sie sich selbst – auch nach dem Kurs – in einen tiefen Entspannungs-Zustand bringen kann. Außerdem profitiert jedes Paar von meinem Wissensschatz aus meiner eigenen Geburtserfahrung mit Hypnobirthing sowie jahrelanger Geburtsbegleitung bei Hausgeburten, in Kliniken und Alleingeburten. Dauer: 1 Intensiv-Tag Preis pro Paar: 228,00 € • incl. Kurs-Skript • incl. Übungen

21. November 2020
Eutonie Kurs in Bad Fischau, NÖ

Bad Fischau: Seminar
Mütterstudio Ilona Schwägerl
Institutsgasse 11
2721 Bad Fischau
WAS IST EUTONIE? Eutonie ist eine sanfte und meditative Körperarbeit welche uns dabei unterstützt, uns selbst in unserer Ganzheit zu erleben. „Eu-Tonos“ beschreibt die harmonische Spannung, die die Grundlage der Eutonie-Arbeit darstellt. Ziel ist eine ausgeglichene Körperspannung zu ermöglichen, welche die vitalen Kräfte des Körpers mobilisiert und sich auch auf unser seelisches Wohlbefinden auswirkt. Achtsames Dehnen und Bewegen reguliert den Spannungszustand im gesamten Körper. Wohlgefühl und neue Energien werden wach. Die Eutonie ist für jede Person, unabhängig von Alter oder Beweglichkeit, geeignet. KURSLEITUNG: HELENE ROITINGER Musikerin, Diplom Eutonie Gerda Alexander, Systemische Supervision und Coaching „Es ist mir eine große Freude, wenn ich das Leuchten in den Augen der Menschen sehen darf, die ein Stück mehr von sich selbst erfahren haben.“ ANMELDUNG: www.eutonie-angebot.at info@eutonie-angebot.at

21. November 2020
Ausstieg aus der Stressspirale: `Wohin mit der Wut´

München: Workshop
Praxis Christina Pielken
Engelhardstr. 10
81369 München
Inhalt Workshop II der Burnout-Präventions-Reihe: `Wohin mit der Wut´ > Wut als Kraftquelle. > Was steckt hinter der Wut. > Entdecke Deine persönlichen Wutknöpfe. > Klare Entscheidungen treffen. Warum bin ich in letzter Zeit so gereizt? Wieso rege ich mich eigentlich so schnell auf? Was steckt hinter der Wut und wie kann ich damit konstruktiv damit umgehen, wenn der Ärger da ist? Was wir im Workshop nicht machen: Sie erhalten keinen längeren Vortrag über Burnout. Wir machen keine prozessuale Risikoeinschätzung. Wir machen keinen Sport und keine Rückenschule. Was wir machen: Pro Workshop erarbeiten wir drei bis vier Übungen. Darin erleben Sie konkrete Unterstützung, sich und Ihr Erleben neu und erfrischt wahrzunehmen. Maximal 10 TeilnehmerInnen Anmeldung / Vormerkung über: www.christina-pielken.de/spektrum/stress-burnout-praevention www.christina-pielken.de/contact-me info@christina-pielken.de

22. November 2020
Beckenboden-Tagesseminar

München: Seminar
Praxis Dr. Villinger
Sendlinger Tor Platz 10
80336 München
Das Training für mehr Energie – ein Beckenbodentag mit Irene Lang-Reeves Sie finden keine Zeit, ständig Übungen zu machen? Macht nichts. Wecken Sie die Energie Ihrer Körperbasis und integrieren Sie den aktiven Beckenboden dauerhaft in Ihren Alltag. Dann trainieren Sie, wo immer Sie gehen und stehen. Beckenbodentraining darf lustvoll und einfach sein. Und das sollte es auch, denn es ist „für immer“. Dieser Tag ist Ihr Start in Ihr beckenbodenaktives Leben! Am Vormittag lernen Sie, wie Sie ihn präzise wahrnehmen, Haltung und Atmung kraftvoll koordinieren. Am Nachmittag erleben Sie beim Gehen, Heben, Treppen steigen, wie man den Beckenboden ganz einfach nebenbei aktivieren kann. Sie bekommen von mir eine individuelle Einschätzung und Empfehlungen für Training und Ihr tägliches Leben.  

26. November 2020
Meditation Hang + Stimme

Augsburg: Event
Praxis für Leichtigkeit und Genuss von Ulrike Bach
Johannes-Haag-Str. 3
86153 Augsburg
Meditativer Klangfluss aus Hangsound und Tönen, der die Zuhörer auf eine akustische Entspannungsreise führt. Meditation mit entspannenden Tönen auf dem Hang, gespielt von Marius Müller und getönt von Marion Pütz (Stimme) Ein Genuss der besonderen Art und eine Wohltat für die Seele. Eintreffen in der Praxis von Ulrike Bach, Johannes-Haag-Straße 3, 86153 Augsburg, ab 18:45h –  Beginn 19:00h In gemütlicher Atmosphäre lauschen wir eine Stunde den Klängen des Hangs und den Tönen von Marion Pütz. Gebt kurz Bescheid, wenn Ihr kommt. Für eine bessere Planung bitte anmelden bei Marion Pütz: info@marion-puetz.de, WhatsApp 0172 8854511 oder Marius Müller: marius_simon_mueller@gmx.de  

28. November 2020
Stimmliebe-3

Augsburg: Workshop
Praxis für Leichtigkeit und Genuss von Ulrike Bach
Johannes-Haag-Str. 3
86153 Augsburg
Stimmheilkunst: die Kunst, Dein Selbst und Dein Wohlbefinden stimmig zu gestalten Die heilsame Kraft von Tönen erfahren – auf einfache und befreiende Art über Deine Stimme und Deinen Körper! Im Workshop Stimmliebe erfährst Du, – dass es ganz leicht ist, Gefühle auszudrücken und zu transformieren, – dass die Stimmreise zu Deinen Emotionen zu Freiheit, Freude und Kreativität führt, – dass fühlen und sich ausdrücken heil werden bedeutet und Dir einen stressfreieren Weg durch Dein Leben bringt Stimmliebe Tagesworkshop Heilsame Körper- und Energieübungen über die eigene Stimme. Der besondere Fokus bei Stimmliebe 3 liegt auf der Stimm-Arbeit über die Wirbelsäule verknüpft wird mit Deinem Stress-Management. Das hat Auswirkungen auf unseren Sympathikus und Parasympathikus, also unser Nervensystem, welches gerne in einem ausgeglichenen Zustand sein möchte. Geben und Nehmen als Unteraspekt davon kommen in ein Gleichgewicht, das Du Dir wünschst. Vorkenntnisse nicht nötig. Jeder, der sprechen kann, hat das Potential die eigene Stimme
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